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운동

인터벌 달리기 vs 장거리 달리기: 어떤 것이 더 효과적일까? 인터벌 달리기 vs 장거리 달리기: 어떤 것이 더 효과적일까?달리기는 심폐지구력을 높이고 체력을 향상시키는 훌륭한 운동입니다. 하지만 같은 달리기라도 인터벌 달리기와 장거리 달리기는 서로 다른 효과를 제공합니다. 어떤 방식이 더 적합할지 비교해보겠습니다.📌 인터벌 달리기란?인터벌 달리기는 고강도의 전력 질주와 저강도의 회복 속도를 번갈아 가며 반복하는 훈련 방식입니다.✅ 인터벌 달리기의 장점칼로리 소모 극대화: 짧은 시간에 높은 운동 강도로 인해 지방 연소 효과가 뛰어남심폐 지구력 향상: 빠른 속도의 변화로 인해 심장과 폐 기능이 강화됨속도 향상: 단거리 및 스프린트 능력을 높이는 데 유리함짧은 시간 내 효과적 운동: 20~30분 정도로도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있음⚠️ 인터벌 달리기의 단점부상 .. 더보기
지방간이란 무엇인가? 지방간 예방 및 개선을 위한 건강 관리 방법 지방간이란 무엇인가? 지방간 예방 및 개선을 위한 건강 관리 방법 지방간이란 무엇인가?지방간은 간에 과도한 지방이 축적되는 상태로, 간세포 내에 지방이 5% 이상 축적되었을 때 지방간이라고 진단합니다. 일반적으로 지방간은 알콜성 지방간과 비알콜성 지방간으로 구분됩니다.알콜성 지방간: 과도한 음주로 인해 발생하는 지방간.비알콜성 지방간(NASH): 음주와 관련 없이 고지방식이나 운동 부족, 당뇨, 고혈압 등으로 발생하는 지방간.지방간은 초기에는 특별한 증상이 없어서 자각하기 어려운 경우가 많습니다. 그러나 시간이 지나면 간 기능 저하, 간경변, 심지어 간암으로 발전할 수 있으므로 조기에 예방하고 개선하는 것이 중요합니다.지방간의 주요 원인과도한 음주: 알콜성 지방간은 음주로 인한 간의 지방 축적이 주 원인.. 더보기
티알고 TRGO 프로모션, 프리워크아웃 1박스 증정! + 신규회원 10% 할인쿠폰 증정, 저렴구매 방법 티알고 TRGO 프로모션, 프리워크아웃 1박스 증정! + 신규회원 10% 할인쿠폰 증정, 저렴구매 방법 산에 오를 때 국가대표 씨름 선수가 등 뒤에서 밀어주는 그런 느낌적인 느낌. 😄 그리고... 등산이 끝나고 허기진 배를 채울뿐 아니라 단단해진 허벅지의 근육들을 조련시키는 그런 느낌적인 느낌. 👍 🔴프리 워크아웃 : 운동전 잡수세요! 🔵포스트 워크아웃 : 운동후 잡수세요! 이번에 🔴프리 워크아웃 1박스 선물주는 이벤트 한다네요. 아래 저렴구매방법 써놨어요!!!! 1. 우선 아래 링크로 뉴스킨 신규회원 가입하세요! https://ibuynuskin.mynuskin.co.kr/member/signup/join 회원가입 JOIN NU SKIN 생기 넘치는 건강한 아름다움을 실현하는 혁신적인 제품, 훌륭한 사.. 더보기
단백질을 먹어야하는 이유, 근감소증 걱정이에요!!! 단백질을 먹어야하는 이유, 근감소증 걱정이에요!!! 오늘 기사를 보니 30대 부터 근육이 줄어든다고 하더라고요. 그리고 노인이 근감소증에 걸리면 각종 질병에 걸일 확률이 높아진다고하더라구요. 그래서..저도 앞으로 근력운동을 더 열심히 할려고요! 그리고 기사에서 비타민D, 단백질 섭취와 함께 근력운동을 꾸준히 하라고 하더라구요!!! 제품구겨하기 > .https://gpdhr75.mynuskin.co.kr/sales/product/detail/18003855 TR90 쉐이크 녹차맛 카드할인 안내 롯데 무이자 할부 -무이자 할부 ▶ 5만원 이상 결제 시 2~4개월 무이자 롯데 데일리 카드 ▶ 뉴스킨 코리아 롯데 데일리 카드 소지자(발급은 카드 무이자할부 공지문에서 확인) -무 gpdhr75.mynuskin.c.. 더보기
달리기 하기전 꼭 먹는 TR90 쉐이크, 그리고 끝나고 먹는 TRGO 단백질 달리기 하기전 꼭 먹는 TR90 쉐이크, 그리고 끝나고 먹는 TRGO 단백질 요즘 위클리 루틴, 바로 달리기!!! 오늘도 근처 공원에서 달렸네요! 요즘 건강에 부쩍 관심이 생겨 꼭 챙겨서 운동을 합니다. 그런데....운동 전, 후가 정말 중요하다고해요. 그래서 단백질을 잘 챙겨먹고 있어요! 운동할때 배가고프면 안좋다고 어디서 들어서요..^^ 오늘 살짝 배고파서...요거 TR90 쉐이크 챙겨먹었어요. 저는 녹차맛을 먹는데요..물에 타서 먹는데도...정말 맛있어요.. 단백질뿐 아니라 각종 영양소도 들어 있어서요...좋아요!! 아래 제가 이용하는 뉴스킨 쇼핑몰인데요... 클릭하시면 제품 자세히 보실수 있어요...구매도 가능하세요.. gpdhr75.mynuskin.co.kr/sales/product/detail.. 더보기
요즘 이거 먹고 운동을 하니 정말 좋네요 요즘 이거 먹고 운동을 하니 정말 좋네요 운동을 하다보면 체력이 급격히 떨어짐을 느낄때가 가끔 있는데요. 특히 달리기나 등산을 할때요 지인이 소개해준 요거 먹고 운동을 하니 다르네요 정말!!! gpdhr75.mynuskin.co.kr/sales/product/detail/18155588 TRGO 바닐라맛 패키지 gpdhr75.mynuskin.co.kr 운동, 전 후 먹는거에요....개인적으로 운동후 먹는 단백질도 너무 맛있더라고요... 쇼핑몰 회원가입 하시면 신규회원에게 3개월간 합해서 최대 55,000원 할인쿠폰도 줘서요...알뜰구매했답니다. 쇼핑몰 회원가입 하기 > gpdhr75.mynuskin.co.kr/member/signup/join#signUp 회원가입 JOIN NU SKIN 생기 넘치는 건강.. 더보기
운동 후 티알고 단백질 먹는 재미 좋아좋아요 뉴스킨 제품 싸게 사기 정기구매 운동 후 티알고 단백질 먹는 재미 좋아좋아요 뉴스킨 제품 싸게 사기 정기구매 요즘 운동하는 맛나요! 티알고가 있어서요! 운동 전, 운동 후 티알고를 먹는데요. 개인적으로 운동 후 먹는 티알고 단백질이 너무 맛있어요! 정말 최고! 저는 초콜릿 맛이 좋은데요! 신규회원으로 가입해서 할인쿠폰 받아서 구매했답니다. 우선 회원가입 하시고요 회원가입 하기 gpdhr75.mynuskin.co.kr/member/signup/join 회원가입 JOIN NU SKIN 생기 넘치는 건강한 아름다움을 실현하는 혁신적인 제품, 훌륭한 사업 기회와 선의의 힘을 통한 나눔을 실천하는 뉴스킨 코리아로 오늘 여러분을 초대합니다. 회원가입하기 gpdhr75.mynuskin.co.kr 회원가입하시면 할인쿠폰이 나오는데요. 아이디, 비번 .. 더보기
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