인터벌달리기 썸네일형 리스트형 인터벌 달리기 vs 장거리 달리기: 어떤 것이 더 효과적일까? 인터벌 달리기 vs 장거리 달리기: 어떤 것이 더 효과적일까?달리기는 심폐지구력을 높이고 체력을 향상시키는 훌륭한 운동입니다. 하지만 같은 달리기라도 인터벌 달리기와 장거리 달리기는 서로 다른 효과를 제공합니다. 어떤 방식이 더 적합할지 비교해보겠습니다.📌 인터벌 달리기란?인터벌 달리기는 고강도의 전력 질주와 저강도의 회복 속도를 번갈아 가며 반복하는 훈련 방식입니다.✅ 인터벌 달리기의 장점칼로리 소모 극대화: 짧은 시간에 높은 운동 강도로 인해 지방 연소 효과가 뛰어남심폐 지구력 향상: 빠른 속도의 변화로 인해 심장과 폐 기능이 강화됨속도 향상: 단거리 및 스프린트 능력을 높이는 데 유리함짧은 시간 내 효과적 운동: 20~30분 정도로도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있음⚠️ 인터벌 달리기의 단점부상 .. 더보기 이전 1 다음
