무릎부담없애기 썸네일형 리스트형 달릴 때 무릎이 아프다면? 통증 없이 달리는 비결을 알려드려요! 달릴 때 무릎이 아프다면? 통증 없이 달리는 비결을 알려드려요! 달리기 시 무릎이 아픈 이유달리기는 심폐 기능을 강화하고, 하체 근육을 단련하는 데 효과적인 운동이지만, 잘못된 자세나 준비 운동 부족으로 인해 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 달리기 중 무릎에 통증이 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.1. 과도한 반복 운동매일 오랜 시간 동안, 또는 과도하게 많은 거리를 달리면 무릎에 가해지는 압박이 커집니다. 특히, 장거리 달리기나 급격한 속도 증가는 무릎 관절에 무리가 될 수 있습니다.2. 잘못된 자세달리기 자세가 잘못되면 무릎에 과도한 압박이 가해집니다. 예를 들어, 발이 너무 바깥쪽으로 나가거나, 무릎을 과도하게 펴고 달리는 등의 자세는 무릎에 부담을 줄 수 있습니다.3. 불균형한 근육.. 더보기 이전 1 다음
