지쳤을 때 5초만에 부스터 ON! 마라토너들이 몰래 먹는 에너지젤의 비밀
“한계가 왔나?”
런닝, 자전거, 등산, 축구…
열심히는 했는데 몸이 말을 안 들어요.
🔥 숨이 가빠지고
🔥 다리에 힘이 풀리고
🔥 집중력이 뚝 떨어지는 그 순간!
👉 단 5초면 다시 살아나는 방법이 있습니다.
그게 바로,
**에너지젤(Energy Gel)**입니다.
🧃 에너지젤이란?
에너지젤은
✔️ 빠르게 흡수되는 당분(탄수화물)
✔️ 필수 전해질(나트륨, 칼륨)
✔️ 카페인 or 아미노산
을 젤 형태로 담은 운동 전용 에너지 보충제예요.
💡 물 없이 먹을 수 있고
💡 위에 부담이 적고
💡 섭취 후 3~5분 내로 에너지 부스트!
🏃♂️ 언제 먹어야 할까?
| 러닝 | 30분~1시간 후 | 글리코겐 고갈 방지 |
| 등산 | 고도 오르기 전 or 2시간마다 | 체력 유지 |
| 싸이클 | 매 45분~1시간 간격 | 지속 에너지 공급 |
| 마라톤 | 5km마다 or 40분 간격 | 벽 부딪힘 방지 |
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💎 추천 에너지젤 BEST 3
1. GU 에너지젤
✔️ 미국 마라토너들이 가장 많이 선택
✔️ 다양한 맛 + 카페인 옵션
💬 “풀코스 뛸 때 필수템!”
2. 허니스팅거(스틱형)
✔️ 유기농 꿀 베이스
✔️ 자연성분 선호하는 분께 추천
💬 “속 편하고, 달달한 꿀맛!”
3. SIS(Science In Sport) 젤
✔️ 물 없이 섭취 가능
✔️ 영국 올림픽 국가대표도 사용
💬 “최고의 흡수력, 퍼포먼스 상승 체감됨!”
🔥 에너지젤 제대로 먹는 TIP
✅ 운동 전 미리 테스트해보기
→ 가끔 위에 안 맞는 젤도 있어요!
✅ 물과 함께 먹으면 흡수력 ↑
→ 젤 섭취 후 2~3모금 물 마셔주세요.
✅ 카페인 젤은 늦은 시간 피하기!
→ 수면 방해될 수 있어요.
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💬 사용자 후기 요약
“안 먹고 뛰다가 탈진할 뻔 했어요. 지금은 젤 덕분에 10km 뛰고도 멀쩡해요!”
“달리기 초보인데, 이거 하나 먹으면 자신감 생겨요.”
“등산 중 먹으면 진짜 헥헥하다가 갑자기 다리가 다시 가벼워짐!”
🎯 마무리 한마디
🚀 운동의 퍼포먼스, 이제 음식이 아니라 “젤”이 좌우합니다!
지치기 전에 젤로 미리 부스터 장착,
“와, 나 이렇게 달릴 수 있었나?” 놀라실 거예요.
운동하는 모든 순간을 바꾸는 작은 변화, 에너지젤로 시작하세요!
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