한국인이 반드시 알아야 할 다이어트 비법 알고보면 별거 아님, 단백질과 근력운동 물 마시기
나이가 들수록 살은 안빠지고 조금만 움직여도 쉽게 지치고,
남의 일이 아니더라구요. 저도 그랬으니까요.
그게 다 몸에 근력이 부족해서 그런거더라구요.
나이가 들수록 수분이 조금씩 빠지는데요.
그런데 우리 몸의 근육의 50% 이상이 수분이라고 하더라고요.
그러니 근육을 유지하기 위해서는 물을 꾸준히 그리고 자주 마시는 습관! 매우 중요합니다!
그리고 근육의 50% 이상은 하체에 집중되어 있다고해요.
그러니 허벅지 운동 매우 중요해요! 저는 매일 자전거와 스쿼트를 집중적으로 하는데요.
하체 근력운동 강추요!
정리를 하자면요! 근육 = 물 + 단백질 + 하체운동
마지막으로 단백질도 근육형성에 매우 중요한 역할을 한다고해요.
가능하면 매끼 30g 정도의 단백질을 드시는게 좋다고 하더라구요.
저같은 경우는 일반식에서 먹는 단백질에 부족한 부분은 TR90 쉐이크로 보충을 합니다.
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개인적으로 녹차맛을 좋아해요! ^^
아래 쇼핑몰에서 구입을 회원가입 하고 구입을 했어요.
회원가입 하면 할인쿠폰을 줘서요. 잘 활용했지요. ^^
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